Casualmente, necesita perder peso rápidamente para algunos eventos. Vacaciones, bodas, en la alfombra roja. Beber una dieta de siete días estará bien. Los nutricionistas dicen que en una dieta de este tipo, es necesario de 4 a 10 kilogramos, según el peso inicial. Los kilos perdidos en una dieta para beber no regresarán si sigue todas las recomendaciones.
Con cuidado
Observe cómo se siente mientras hace dieta. Si se siente mareado, débil, temblando, ve círculos oscuros frente a sus ojos, es mejor detener la dieta. La belleza requiere sacrificio, pero no en forma de salud. Se desaconseja encarecidamente "comer" en régimen de bebida para personas con enfermedades cardíacas, tracto gastrointestinal (incluso la gastritis es una contraindicación para la dieta), diabetes, durante el embarazo, menores y aquellos cuyo trabajo esté asociado a un trabajo físico duro.
¿Cómo preparar?
Diez días antes de la dieta, comience a reducir gradualmente su ingesta diaria de calorías a 1200 kilocalorías. Introduzca más cereales derretidos, sopas, vegetales concentrados en su dieta, elimine los alimentos grasos y dulces. Por lo tanto, el cuerpo comenzará a prepararse para la próxima dieta y lo que suceda no lo sorprenderá. Es necesario incrementar el consumo regular de agua. Al menos hasta dos litros. Si siempre lo olvida, instale una aplicación en su teléfono que cuente la cantidad de líquidos que bebe cada día.
Los principios básicos de la dieta para beber
Todos los alimentos deben ser líquidos, este es el nombre de la dieta. Sin embargo, esta regla no se puede considerar formalmente. Es decir, beber batidos, capuchinos, paquetes de jugo y sopas cremosas significa una dieta formal. De esta manera, el peso no se perderá, sino que aumentará.
Recuerde que solo puede comer caldos de verduras y carnes bajas en grasa, productos lácteos con un contenido de grasa de no más del 1 por ciento, té y café sin azúcar y crema, frutas y verduras para batidos no deben tener almidón. Una porción es de 300 a 400 mililitros. Son alrededor de 1, 5 vasos. Debe haber 5-6 comidas de este tipo por día. A lo largo de la dieta, debes beber unos tres litros de agua limpia al día.
Menú para todos los días
El primer día, se recomienda beber caldo de pollo, pescado o ternera. Puede agregar un poco de sal, pero es mejor excluirlo durante la dieta. El segundo día, beba leche horneada, leche, kéfir, yogur sin azúcar. Hari es leche. Dedica el tercer día a batidos y zumos naturales de verduras. Se pueden agregar frutas sin azúcar, pero no mucha. Asegúrese de diluir el jugo con agua en una proporción de uno a uno.
Cuarto día: beba decocciones de frutas y bayas sin azúcar. El quinto día es el día de todo tipo de té. Las hierbas son las mejores, pero también son posibles las verdes, rojas y pu-erh. Se permite agregar un poco de leche allí. En el sexto día, se recomienda comer sopa de verduras líquida y en el último día tener un día de hambre. Esta es una elección dietética estricta. Si de repente quiere algo de beber, pero no es de la lista, puede pagarlo. Si solo se siguieran los conceptos básicos de la dieta.
Sal de la dieta
Los nutricionistas aconsejan dejar la dieta durante dos semanas. Los primeros cinco días de comer también son fraccionarios. Consuma cereales líquidos, cremas, jaleas, productos lácteos. A partir del sexto día, incorpora gradualmente las ensaladas de frutas y verduras a la dieta. En el décimo día: pescado, carne y pollo al vapor, horneados en el horno. Luego planifique su propio menú.